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2019-04-28展开全部1、锻炼的话，可以瘦脸操。瘦脸操就是在每天早上和晚上洗完脸之后，通过对脸部做反复的提拉、按摩来达到瘦脸的目的。经常做提拉和按摩可以改善面部的脂肪。每天早上、晚上各做一次，每次大概持续十分钟，坚持一段时间就能够看见xiao果，如果想速度kuai些，按摩的时候，可以局部借助（芳。 冖颐。冖滋。冖露。瘦脸。精油）
2、多吃消肿祛湿的水果蔬菜。很多人脸部肥胖其实是因为水肿的原因，所以消除水肿也是瘦脸的一种方式。平时的三餐要多吃一些可以消肿利湿的水果和蔬菜，比如说冬瓜，就能够帮助消除脸上的水肿。
3、细嚼慢咽。如果你的脸上都是很结实的肉肉，那就代表你的脸大是因为你的脸部肌肉硕大才引起的。一般这种情况就需要做到拒绝口香糖或者是甘蔗这些能锻炼咀嚼肌的食物。
番茄含有茄红素、食物纤维以及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，除了瘦身外，瘦脸的功效也不容小觑。
喜欢吃葡萄柚的大多数都是爱它的那个酸。而这正是葡萄柚可以减肥的原因。酸性物质可以增加消化液，借此促进消化功能。
菠萝吃多了不好，但适量的吃，却相当有减肥效果。菠萝含有蛋白分解酵素，可以帮助肉类消化，促进脂肪燃烧，有助瘦身瘦脸。
建议你尽量选择针对上半部有效的运动方式，例如，仰卧起坐、举重、俯卧撑等。上半身包括躯干、四肢及脸部，通过针对性的训练，可以加快这些部位的脂肪燃烧，从而达到瘦脸的目的。
双手打开，手指微微张开并弯曲，分别放在头部的左右两侧，手掌根部按在太阳穴上，指腹点压头皮。然后从上往后地，沿着头部的弧线次。当指腹到达后脑勺时，头微微仰起，手指在后脑勺处轻轻推压。
你双手握拳，伸出食指与大拇指，放在眉下和额头上，然后食指与大拇指夹着眉毛，轻轻往上提拉，固定动作后，闭上眼睛，令眉毛与眼睛之间的肌肉得以拉伸。
伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，然后绕着颧骨用第二关节一边画圈按摩一边往上提拉，最后沿着腮骨往后轻擦至耳下。
往上抬头，面朝正上方，令脖子充分拉伸，下巴高高抬起，嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音，然后舌头往上伸出，从右往上，上往左，左往下，下往右地拉伸舌头。
方法简单但贵在坚持，每天对着镜子做“啊”的口型，下巴往下坚持10秒钟，此动作重复三次，可以很好的锻炼下巴以及脸颊上的肌肉。
嘴巴闭起来，然后嘴唇先向左边撇，保持动作10秒，然后嘴唇再向右撇。两边各轮流至少三次，要是不习惯的话可以配合眼睛一起左右转换，可以有效强化脸颊及嘴角肌肉。
嘴巴闭上，用舌尖在嘴巴里面由左右上下，按顺时针顺序刺激嘴唇内侧的穴位，至少转三次以上。这个动作不仅可以刺激嘴唇内部肌肉，还能有效消除法令纹。
背挺直然后将下巴和脖子尽量往上抬，保持这个姿势10秒，嘴巴张开成“啊”字型，直到下巴肌肉感到紧绷，注意背部不能弯曲哦，调整呼吸，重复这个动作五次以上。
将双手贴住腮部，然后嘴巴张开，轻轻按摩，放松后张开嘴，做出咀嚼的动作，重复十次，这样可以调整吃饭姿势不当而引起的脸型不匀称。